RETO EDAD

Antecedentes:


La báscula de marca TANITA, mide distintos indicadores corporales.  Uno de ellos es el llamado "EDAD METABÓLICA".  Para obtener este indicador toma en cuenta en su algoritmo el estado del cuerpo, según su distribución corporal y midiéndola contra su "equivalente" según el estado óptimo de otras edades.  De esta manera, la edad real de la persona puede coincidir con la del individuo, puede ser menor o mayor, según el estado que guarde el cuerpo, en relación con su índice que masa grasa y masa muscular.  De esta forma, mientras exista una relación de mayor masa muscular y menos de grasa, la persona tendrá una EDAD METABÓLICA más joven.


En recientes mediciones, encontramos a personas que rondaban los 30 años, pero por su buen estado físico, aparecían con una muy baja EDAD METABÓLICA (12-13 años).


Así, surge la idea de hacer una competencia en la que se motive a la gente a adoptar un estilo de vida más saludable que incluye ejercicio y dieta y así disminuir su EDAD METABÓLICA. 


Reglas:
1) Se toma el registro del individuo por Sistema Fitness de @coachdefitness en la TANITA IRON MAN.  Se toma el dato de EDAD METABÓLICA de los participantes y éste servirá como inicio de la competencia.
2) Clientes de SISTEMA FITNESS arrancan el RETO EDAD con su programa de acondicionamiento físico.
3) Para participar deben de enviar una foto semanal en el gym, de preferencia haciendo ejercicio.
4) Puntuación:  Ganará quien más puntaje obtenga y cumpla con estas reglas.

• Inscribirse en programa de acondicionamiento físico de SISTEMA FITNESS.  Indispensable.
• Enviar una foto semanal. Indispensable.  La recepción de fotos será de viernes a domingo y el participante acepta su publicación en FB y Twitter por parte de @coachdefitness
• 20 puntos a la mejor foto en todo el período.  Votada por seguidores de Twitter que deseen participar.
• 20 puntos a quien tenga la edad metabólica más baja.
• 20 puntos a quien tenga la diferencia más grande entre su edad física y EDAD METABÓLICA.
• 20 puntos a quien obtenga mayor votación de personas (fans) de Twitter el día que se designe para dichos efectos.
• Inicio 16 de agosto 2010.  Cuentan registros previos de indicadores tomados en el mes de agosto.
• Finalización: 21 de septiembre 2010
• Para la interpretación de estas reglas basta el punto de vista de @coachdefitness

Testimonio Karime en aplicación Programa del Reto Balance @coachdefitness

Como probablemente algunos sepan, he publicado en la revista Balance un programa que tendrá duración de 3 meses para mejorar su acondicionamiento físico.


Karime Esquivel ha realizado por 10 días el programa y pongo la siguiente conversación con ella a través de FB, con su autorización.


@coachdefitness: "Hola Karime, a ver si entendí bien, incorporaste a tu programa de entrenamiento d triatlon el programa que publiqué en la revista y te ha funcionado como lo expresas? saludos!


Karime: Sí, entendiste bien. Acabo de ser mamá (unos 9 meses), y como parte de bajar los TREINTA Y SEIS kilos (sí 3-6) que subí me reincorporé a correr y triatlón que ya lo hacía antes. En 5 meses he bajado 21 kgs y un montón de cms, pero desde hace semanas me encontraba en un plateau físico y mental bastante molesto.
Apenas este mes comencé a entrenar para un tri sprint para octubre. Mi programa de entrenamiento en cardio es bastante parecido al que propones; tu programa de fuerza lo integré tal cual (porque AMO los programas de fuerza), que por cierto está bárbaro... y bueno, la alimentación (el 80% de todo) también la cambié a La Zona (que no me lea mi nutrióloga, porque le da un soponcio)... y sí, llevo 4 o 5 cms de cintura y 3 de cadera; 2cms de brazo y 4 de pierna... nada mal, eh?

Se llama disciplinarse, cambiarle a lo que vienes haciendo para shockear al cuerpo una vez más y éste responde. Así que ya salí de mi plateau (so far), el entrenamiento de tri va increíble, el de fuerza también, así que soy una personita feliz.
Gracias!


Y agrego que bajó 1.8 kgs de grasa en 10 días.


Cabe destacar que el programa ha tenido muy buen resultado en 10 días de aplicación con una persona bien acondicionada físicamente.  Mayor efecto debe tener en personas menos acondicionadas.


De destacar también que la constancia en la ejecución es importante y se ven los resultados.