Consideraciones en la planeación del entrenamiento

• Los músculos grandes tardan más en recuperarse que los pequeños.
• Los músculos de contracción rápida necesitan más tiempo de recuperación que los de contracción lenta.
• Los hombres se recuperan más rápido que las mujeres.
• Usted se recupera antes de un entrenamiento de baja intensidad que de uno de alta intensidad.
• Los jóvenes se recuperan antes que las personas de mayor edad.
• Al ir progresando en su carrera y al hacerse más grande y más fuerte, es estrés que usted le inflige a su cuerpo también será mayor, por lo que la recuperación se vuelve cada vez más crítica con el tiempo.
• Aunque no es siempre aconsejable, la recuperación se acelera considerablemente al eliminar o reducir la fase “negativa” o “excéntrica” del movimiento de levantamiento.
• Una nutrición adecuada y un descanso suficiente le permitirán recuperarse más rápidamente.