El "ORANGUTÁN DE GIMNASIO"

Hoy fui a dar una sesión de ENTRENAMIENTO PERSONAL en un gimnasio en la Colonia Roma y mientras estaba con mi Coacheé mostrándole algo en un aparato llegó de manera abrupta, intempestiva, agresiva y grosera un "mono" (orangután de gimnasio) alzando la voz y diciendo "YO ESTOY OCUPANDO ESTE APARATO" (incluso con aspavientos).

Con más de 23 años en gimnasios de todo tipo, es difícil que me impresionen estas cosas.  Conozco la cultura del cliente, de entrenadores y de organizaciones en esta industria del fitness.

Sin embargo me ha servido como tema para postear hablar de este "ORANGUTÁN DE GIMNASIO" que es un prototipo que bien puedes encontrar en cualquiera de los gimnasios.

Cararcterísticas:

Grande de tamaño y "fuerte".  Necesitado de "imponerse" e "impresionar" a los demás.  Agresivo, a veces gritón y puede incluso aventar el equipo, todo para llamar la atención.

Normalmente logra impresionar por su tamaño, rudeza o peso que carga en los aparatos.

En este caso, en particular y en muchos que he observado utilizan mucho peso, pero lo hacen con mala técnica. No por eso dejan de ser fuertes necesariamente.  Me tocó verlo hacer piernas y observé muchas deficiencias, sobre todo de tipo técnico.  Ejecutaba los ejercicios en un rango incompleto de recorrido.  Digamos que hacía menos de una cuarta parte del movimiento.  De este forma, en la parte del ejercicio en donde somos más fuertes es donde lo ejecutan, pero no bajan a un nivel en donde es más débil el músculo, perdiendo beneficios de hacer una contracción más efectiva  fortaleciendo mejor los músculos y las articulaciones.  Para lo que si es efectivo este tipo de ejecución INCOMPLETA es para IMPRESIONAR a los demás.  Si pensamos que el objetivo del "ORANGUTÁN" es el de IMPRESIONAR, justamente logra cumplir su objetivo.  Eso si, su apariencia deja mucho que desear.

Este era un "ORANGUTÁN" joven, pero ha aprendido bien en la "selva" del "gym" como "ganarse su lugar".

Coach Carlos Velázquez

@coachdefitness

coachejecutivo@gmail.com

Sesión Personal 17 SEP 2010

Hoy 17 de septiembre, en pleno puente Bicentenario, la ciudad, cafés y gimnasio con muy baja concurrencia.  Por suerte hoy aprovechó Alejandra (@alejandraalanis) para tomar una sesión de ENTRENAMIENTO PERSONAL -EP- en el Condesa Gym conmigo.  Ale ya tenía un mes dentro de programa AF (#sistemafitness) pero no habíamos tenido oportunidad de tener una sesión personal para explicar detalles que se explican en estas sesiones.


Toda vez que ya empezaba su segundo mes, nos pareció conveniente dedicar la sesión a que aprendiera a la DETERMINACIÓN DE LA CARGA ÚTIL DE TRABAJO y a la supervisión en la ejecución de los ejercicios.


En general Ale tiene buena ejecución de los ejercicios y solo fueron sencillas correcciones, lo cual nos da la tranquilidad de no sufrir una lesión por mala ejecución.  Lo que si resultó muy útil fue la enseñanza de identificar la CARGA ÚTIL DE TRABAJO.  Yo les doy los programas de fuerza y cardiovascular con la instrucción de ejecutarlos a cierta intensidad, toda vez que esto es lo que nos da el beneficio esperado.  De esta forma, en esta fase Ale irá a trabajar a un 85% de su máximo y logró comprender la utilidad y la aplicación de este concepto, ahora asegurándonos de que podrá seguir perfectamente la intensidad que se le ha marcado en el trabajo de fuerza.


Checamos detalles sobre la completa extensión y flexión de los músculos y del rango articular y unos detalles en la ejecución de los ejercicios compuestos de las piernas, en donde habría que cuidar mantener la alineación correcta de las rodillas y platicamos sobre la conveniencia de las sesiones de carrera que se tendrían, tomando en cuenta un detalle de lesión, precisamente en la rodilla.




Carlos Velázquez Dávila
EP - NSCA, ACE, RTS, ISSA
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