Se escucha mucho sobre hacer ejercicio, y buena nutrición. Muchos piensan que con comer cosas "saludables" se arregla el problema, y la realidad es que es un asunto de porciones.
Tendrías que saber cuántas kcal requiere tu cuerpo y luego suministrarlas de manera balanceada en macro y micronutrientes, cosa que hace el especialista en nutrición.
Si deseas bajar peso o grasa, tendrás que generar un déficit energético, lo que significa que debes gastar más kcal de las que consumes. Esto se logra limitando de manera saludable la ingesta calórica por un lado y por el otro gastando más energía a través del ejercicio.
En cuanto al ejercicio, con cualquier actividad gastas energía. Sería cosa de planear cuanto se debe gastar y a través de qué actividades se lograría. Muchas personas creen que solamente el ejercicio cardiovascular quema la grasa y no es así.
El ejercicio cardiovascular te mejora la condición física y funcionamiento cardíaco y respiratorio. El ejercicio de fuerza te da fuerza, tono muscular y densidad ósea. La flexibilidad mejora tu rango y salud articular.
Carlos Velázquez D.
@coachdefitness
coachejecutivo@gmail.com
