Calentamiento antes del ejercicio

El calentamiento antes de cualquier actividad física es indispensable para preparar al cuerpo a una actividad más intensa.

El tiempo indicado para un calentamiento es de 6 minutos, no menos.

No importa si decides calentar con bicicleta, con máquina para remo, en la caminadora o en la elíptica. Lo que importa es que la temperatura corporal aumente, ya que este es el objetivo del calentamiento así como que no lastimes tus músculos dentro de tu rutina de pesas o cualquier otro ejercicio que realices.

Una temperatura en el músculo por debajo de lo normal disminuye su capacidad de trabajo. Si mediante un ejercicio previo se aumentan el riego sanguíneo y la temperatura, se consigue mejorar la contracción muscular y por tanto su eficacia, así se previenen lesiones musculares.