- Si tienes corredora o bicicleta en tu casa y aún así no la utilizas, úsala haciendo algo que te guste. Por ejemplo; puedes prender
- Comienza con 20 minutos al día y aumenta el tiempo de ejercicio cada semana
- Busca una actividad que te guste. Si prefieres BAILAR porque no te gusta correr, usar la bicicleta o nadar. Simplemente hazlo! Busca discos que contengan videos musicales y baila.
- Busca amigos que tengan interés por hacer ejercicio, y así podrán hacer ejercicio juntos! Generalmente cuando te quieres parar en la mañana a correr o al gimnasio… La flojera pudiera ganarte. Sin embargo, si sabes que hay alguien que te está esperando para hacer ejercicio, es más fácil que te pares. El compromiso siempre es fuerte.
- Investiga sobre los beneficios del ejercicio, te vas a sorprender! Y seguro encontrarás más de 10.
- Cuando vayas al cine o a alguna plaza, deja el coche más lejos de lo habitual. Así caminarás más.
- Si tienes cerca de tu casa un parque, aprovéchalo. Es bueno que salgas a hacer caminata al menos 3 veces por semana durante 30 minutos cada sesión.
- MÌDETE! Antes de iniciar por primera vez el ejercicio mide tu cintura y cada semana vuélvelo a hacer. Es motivante cuando puedes medir los cambios corporales.
Los puntos de corte de la Norma Oficial90 cm en hombres y <80 cm en mujeres. Estar por debajo de estas cifras reduce riesgos cardiovasculares.
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