Beneficios de Sistema Fitness

·         Entrenamiento de fuerza intenso, corto y efectivo.  Esto acorde a principios del entrenamiento de la fuerza científicos.  Esto en contra de los tradicionales entrenamientos largos en el gym en donde suele indicarse muchas series de trabajo para cada  músculo pero sin cuidar la intensidad de las series.  De esta forma aunque se hicieran muchas series de trabajo por músculo, todas son inefectivas y si se realizan a la intensidad correcta, no sería posible hacer tantas series sin sobre entrenarse.  El sobre entrenamiento genera lesiones y falta de desarrollo.  El número de series que se recomiendan van acorde a los principales manuales de certificación internacional de FITNESS TRAINER como: NSCA, ACE, ISSA.  Estos manuales coinciden en los criterios que científicos ya han estudiado en cuanto a metodología del entrenamiento.

·         Entrenamiento de todos los músculos.  SAPE en lugar de pensar en ejercicios, piensa en movimientos humanos y la función de los músculos que llevan a cabo estos movimientos.  Este conocimiento en ANATOMÍA permite trabajar todos los músculos y no sobre trabajar ciertos músculos.  SAPE piensa en movimientos: abducción, aducción, flexión, extensión, rotación, etcétera en lugar de curl, bench, etcétera.

·         Prevención de lesiones. SAPE no propone la realización de ejercicios que está probado que tienen potencial alto de generar lesiones según la CERTIFICADORA INTERNACIONAL RTS (Resistance Training Specialist).  Planeación del entrenamiento.  SAPE considera la planeación del entrenamiento al tomar en cuenta características individuales, objetivos, tiempo disponible, antecedentes médicos y deportivos, etcétera.  Utiliza la PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO para hacer la variación de las cargas y volúmenes de trabajo acorde a los parámetros  científicamente aceptados en los manuales de certificación internacional arriba mencionados.

·         Disponibilidad de tu programa en una plataforma tecnológico – científica vía internet a cualquier dispositivo que cuente con acceso.  Incluye móviles.  De esta manera puedes ver tu programa de entrenamiento y rutina en cualquier momento en una plataforma amigable y dinámica.

·         Apoyo instruccional.  SAPE presenta tu plan general, semanal y diario según requieras consultarlo.  Presenta los ejercicios de las rutinas de manera gráfica con un video y explicación descriptiva de la ejecución del mismo.

·         Flexibilidad y variedad.  Además del ejercicio seleccionado para tu sesión, puedes consultar a un lado los EJERCICIOS ALTERNATIVOS.  Estos son otras opciones de ejercicios que garantizan que moverás los músculos programados para ese día.  Esto sirve para cuando quieres darle variedad a tu entrenamiento, si encontrarás ocupadas las estaciones de trabajo u otro motivo por el cual quisieras modificar el ejercicio.

·         Programa de entrenamiento al día.  Tu plan de entrenamiento está al día siempre.

·         Mejor balance muscular y estética.  Gozamos de mejor funcionalidad y estética en la medida que tengamos un desarrollo balanceado de los músculos de nuestro cuerpo. 

·         Variedad de entrenamiento.  SAPE tiene la opción de utilizar distintas plantillas de entrenamiento que además son dinámicas al poder darle variedad a los ejercicios.  Se pueden cargar infinidad de ejercicios por grupo muscular.

¿Cómo ven su plan de entrenamiento los clientes de SISTEMA FITNESS?

http://www.youtube.com/user/coachfitness1?blend=2&ob=5#p/u/0/TxigtNK1V0M

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Sistema Fitness

SISTEMA FITNESS 

Es un sistema de atención integral para ayudar al cliente a conseguir sus metas de acondicionamiento físico y de salud, vía la nutrición y el entrenamiento.

Los servicios son:

• Venta de plan de entrenamiento mensual $400.00 MX.
• Sesión personal de entrenamiento $400.00 MX  (incluye acceso a gym @sportykawtc
• Venta de plan nutricional $400.00 la consulta.

Plan de entrenamiento: Se prepara un plan de entrenamiento que incluye el trabajo cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad previa obtención del cliente sus datos mediante CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO.

Este plan tiene un ajuste mensual ya que el cuerpo tiende a adaptarse a los estímulos físicos y fisiológicos dentro de las 4-6 semanas.  De esta manera se planifican y generan los cambios cada mes para mantener el progreso.

Se considera el trabajo de todos los músculos en sus acciones protagonistas ya que he visto que por falta de conocimiento de la localización anatomía y de la función anatómica, normalmente existen deficiencias en la recomendación del trabajo a los clientes.

Ya que conozco de la BIOMECÁNICA (capacitación en RTS) en el entrenamiento de la fuerza, tampoco recomendamos ejercicios que está demostrado que generan las potenciales lesiones en las articulaciones.

Volumen de trabajo adecuado según los principales manuales de certificación internacional para entrenadores (ISSA, NSCA, ACE).  Toda vez que existe mucha información de tipo empírico, mítico y derivado de la ignorancia, es muy común que recomienden al cliente realizar más series de trabajo de las necesarias y además dichas series por debajo en intensidad de lo que es científicamente correcto.

Ajuste de las cargas de trabajo a la intensidad marcada en los manuales antes descritos.  Checa esta tabla:

http://coachdefitness.blogspot.com/2011/04/especificidad-del-entrenamiento-de.html

Es común que los clientes dediquen más tiempo en sus sesiones de trabajo y con mucho menos efectividad al trabajar en intensidades por debajo de las útiles aunque se realicen más series de entrenamiento.  Hacer más series no desarrolla más beneficios estando fuera de rango útil de intensidad y si están en rango útil, no podrían hacer tantas series.

Al desconocer de anatomía, los Coaches tradicionales recomiendan ejercicios en donde ya previamente se trabajaron los músculos (generando más series de las necesarias) o pasando por alto algunos grupos musculares.

En conclusión de los planes de entrenamiento de www.sistemafitness.com

• Más efectivos.
• Más intensos.
• Más cortos.

Sesión personal:  En las sesiones personales se estila:

• Revisión biomecánica en la ejecución de los ejercicios.
• Pruebas físicas.
• Se enseña la el ajuste e la "carga útil", según la fase en la que se encuentre.
• Rangos completos de movimiento para prevenir lesiones articulares y optimización del trabajo muscular.

Plan nutricional:  

• Evaluación del estado nutricional.
• Generación de plan nutricional por equivalentes.
• Educación para comer.

** Los planes nutricionales y de entrenamiento se pueden llevar a cabo a distancia o presencial vía SKYPE, GMAIL, HOTMAIL.

Formas de pago:


Transferencia bancaria, PAYPAL ó depósito en efectivo.

¿Cómo funciona nuestro almacén de grasa?

Todos los alimentos que consumimos tienen distintas propiedades y distinto valor energético. Es decir, la dieta que consumimos a diario contiene alimentos ricos en proteína como el huevo, carne, nueces, leche, entre otros; consumimos también alimentos ricos en hidratos de carbono, mejor conocidos como “carbohidratos”, estos carbohidratos principalmente se encuentran en el pan, la tortilla, arroz, avena, y toda la fruta. Por último tenemos a las grasas que predominantemente están en los aceites, aderezos, aguacate y distintos tipos de carnes.

Pero, ¿Cómo se deben balancear estos nutrimentos y alimentos?

En el prototipo que marca la “DIETA CORRECTA”, predominan los carbohidratos… pero… ¿no se supone que estos son los que nos hacen subir de peso?....

Resulta que dentro de una alimentación correcta y balanceada, al menos el 55% de lo que comemos DEBEN ser carbohidratos. En un 15-20% se deben ingerir proteínas y el resto lo ocupan las grasas.

Se ha probado científica y bioquímicamente que si nosotros consumimos este tipo de alimentación evitamos ciertas enfermedades en nuestro organismo así como el colesterol alto, hiperuricemia (elevación de ácido úrico), inclusive la Diabetes, por supuesto teniendo en cuenta que dentro de los carbohidratos debemos preferir los que son altos en fibra como la avena, el pan integral y la tortilla de maíz y bajos en azúcar simple como el chocolate, azúcar y miel.

Por otro lado, cada individuo necesita distinto número de kilocalorías al día. Y el número de kilocalorías depende de varios factores como: edad, estatura, peso ideal, complexión y actividad física.

Si nosotros rebasamos nuestro requerimiento diario de kilocalorías y no lo utilizamos (ejercicio), ABSOLUTAMENTE todos los alimentos pueden convertirse en grasa y esa va directo al almacén debido a que no fue utilizada.

Los seres vivos NO almacenamos en forma de tortilla ni de manzana… almacenamos en FORMA DE GRASA.   Esto quiere decir que NO por comer grasa engordas, y NO por comer pan engordas… TODOS LOS ALIMENTOS EN EXCESO PUEDEN ENGORDAR, ASI QUE NINGUNO ES INOFENSIVO.

¿TU SABES CUANTAS KILOCALORÌAS REQUIERES AL DIA?..

¿Qué es #sistemafitness?

He llamado #sistemafitness al servicio de atención integral de acondicionamiento físico y salud. 


 Estos servicios funcionarán mejor de manera conjunta, sin embargo puedes contratarlos de manera independiente, según tus necesidades:

1. Programa de entrenamiento mensual.  Hacer un programa de entrenamiento incluye la obtención de información del cliente de tipo personal, física, deportiva y clínica y de objetivos que servirá como base para el diseño del programa de entrenamiento.        Incluye la planeación de actividades, volumen, intensidad y frecuencia del trabajo físico para completar los objetivos planteados.  Precio $440.00 mensual. Incluye trabajo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad.    Tengo clientes en distintas ciudades de la República y en el extranjero.  Es necesario que envíes tu cuenta de correo electrónico para que te haga llegar el CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO y tomar los datos para el diseño de tu programa.  Una vez que realices tu pago, se te hará llegar tu plan de entrenamiento mensual.  Es conveniente cada mes hacer los ajustes necesarios para continuar tu progreso.  Los datos de depósito te los hago llegar a tu correo electrónico posteriormente.  Este servicio se realiza se te ofrece en cualquier parte en donde te encuentres.  La mayoría de mis clientes están fuera de la ciudad en donde vivo.
2. Consulta nutricional.  Se realiza la valoración del estado nutricional de la persona, historia clínica, mediciones corporales (% de masa grasa, % masa muscular, circunferencias, diámetros, somatotipo, agua y edad metabólica).  Especialista LN Mariana Velázquez M.  Nos da los indicadores corporales para monitorerar los resultados.  Precio consulta $440.00.  Obtendrás tu plan nutricional mensual que determina tu requerimiento calórico, te lo proporciona a través de los alimentos de manera en que se balancean los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) así como los micronutrientes (vitaminas, minerales, fibra, etc.).  Este servicio lo tenemos también a distancia con medios electrónicos de comunicación.
3. Sesión personalizada de entrenamiento.  Se supervisa la ejecución de los ejercicios con las correcciones biomecánicas correspondientes para la prevención de lesiones.  Estas sesiones se pueden aprovechar también para la realización de pruebas físicas de fuerza, cardiovasculares y de flexibilidad. Precio $300.00.  En CONDES GYM http://condesagym.com/ cuesta $100.00 el acceso por visita y deberá ser cubierto por el cliente.  Depende la zona, se pueden planear visitas a domicilio, en parque o en gimnasios que permitan el acceso a entrenadores externos.

Lo ideal es contratar el plan mensual, el plan nutricional y al menos un par de sesiones personales para evitar confusiones y desde el inicio aprovechar al máximo el sistema.  Los servicios pueden ser contratados de manera independiente.

Contacto:

coachejecutivo@gmail.com

Twitter --- @coachdefitness

FB Sistema Fitness /Carlos Velázquez Dávila
skype: coachdefitness