Carlos Velázquez (coachdefitness) en CNN Expansión

Una pequeña reseña del trabajo de Carlos Velázquez

http://www.cnnexpansion.com/emprendedores/2010/05/18/twitter-promocion-
publicidad-expansion


Contacto Twitter:
@coachdefitness
@nutrifitness

¿Por qué siguen a coachdefitness?

http://coachdefitness.blogspot.com/2010/06/lo-que-opinan-de-coachdefitness.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_20.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_3105.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7239.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7172.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_5103.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_4475.html

El agua y el ejercicio

El agua es el componente esencial en el cuerpo humano.

Las funciones del agua son diversas: Regula la temperatura corporal, además de conformar el 75% en nuestro organismo, nos ayuda a transportar nutrimentos. Simplemente por esto no podemos pasar más de una semana sin este líquido.

Pérdida de Agua
El agua debe ser consumida para recuperar las pérdidas durante el día.

Necesariamente para tener una buena salud de todos nuestros órganos, el agua se debe consumir de acuerdo al número de calorías que se requieran en un día y por supuesto de acuerdo a la actividad física que se realice.

La FNB (Food and Nutrition Board) reporta que en promedio se beben alrededor de 2,7 litros diarios en mujeres y en hombres 3,7 litros en total de comida y bebidas en un día. Dando un 20% de esta la que se consume por medio de alimentos y el resto de todas las bebidas. Lo anterior no quiere decir que esta cantidad sea lo ideal, simplemente es lo que se consume en promedio.

La gente que vive en lugares calurosos naturalmente debe consumir más agua.

En una hora de ejercicio, el cuerpo puede perder más de un cuarto de agua, dependiendo de la intensidad del ejercicio y la temperatura del ambiente.

Si no hay agua suficiente en el cuerpo, el cuerpo entra en estado de deshidratación.

Deshidratación.
La deshidratación puede provocar fatiga muscular y pérdida de coordinación. Incluso si empieza a escasear el agua en el organismo simplemente el deportista ya no puede seguir.

En un estado de deshidratación, el cuerpo es incapaz de “enfriarse” de manera eficaz, esto puede llevar a un choque térmico. Por falta de agua también se pueden presentar calambres y bajar nuestra energía para hacer ejercicio.

Para prevenir la deshidratación, el deportista debe beber agua antes, durante y después del ejercicio.

Balance Hídrico

Beber agua es importante antes de que aparezcan signos de deshidratación. Una manera de revisar tu nivel de hidratación es monitorear la orina.

El color normal de la orina es amarillo-claro. Sin embargo cuando te falta consumir agua se empieza a ver color amarillo fuerte. Conforme pasa el día y vas tomando liquido, comienza a cambiar el color.

Existen bebidas para deportistas que además de tener agua contienen electrolitos, sin embargo estas no siempre son necesarias. Estas bebidas se recomiendan en deportistas que practican altas intensidades o que sudan mucho, de lo contrario es mejor el agua natural.

El consume de alcohol antes del ejercicio no es favorable ya que es más fácil llegar a la deshidratación de esta forma. Esto porque el alcohol deshidrata las células. Y si a esto le agregamos actividad intensa, puede ser fatal.

Contacto Twitter: @coachdefitness y @nutrifitness

Testimonio de Yuri Valencia en Sistema Fitness

1) ¿Cuánto tiempo tienes usando #sistemafitness?

Comence el mes de Mayo 2011, estoy cumpliendo mi tercer mes con el sistema.

2) ¿Qué beneficios has logrado con este sistema de entrenamiento?

Una condicion física muy completa, con algunos ejemplos como:

* Corria a lo maximo 20 minutos y ahora corro 40 min sin problema

* Mejor condicion fisica para la práctica de mi deporte, que es el tenis.

* De mayo que pesaba 82 kilos, hoy en Julio peso 77 kilos, y además, he bajado en talla.

3) ¿Qué te gusta del sistema de entrenamiento y/o nutricional?

El haber aprendido a realizar ejercicio correctamente, con ejecuciones completas y con un sentido coherente; la variedad con la que el sistema se va ajustando a los tiempos y necesidades del cliente para no volverlo una rutina aburrida y el hecho de haber visto resultados de manera inmediata y no de manera mágica, si no que el sistema me volvió una persona mas disciplinada para este objetivo que me había planteado.

4) ¿Algo que desees agregar?

Agradecer en primera instancia el seguimiento tan puntual a mi programa, aun falta mucho por lograr y mantener; invitar a la gente a que logre un cambio en su vida, así yo lo he sentido y hoy me siento genial.

Nombre de pila o pseudónimo: Yuri Valencia
twitter; @yuvalencia
Sexo: Masculino
Edad: 31 Años


Contacto Twitter: @coachdefitness y @nutrifitness


¿Por qué siguen a coachdefitness?


http://coachdefitness.blogspot.com/2010/06/lo-que-opinan-de-coachdefitness.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_20.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_3105.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7239.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7172.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_5103.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_4475.html

Encuesta Servicio en Gimnasios (Agosto 1, 2011)

Con la finalidad de detectar siempre áreas de oportunidad de mejora, presento esta sencilla encuesta de servicio para conocer en qué rubros hace falta mejorar en los gimnasios en general.

Te pido y agradezco tu contribución para este trabajo.

Testimonio de Armando Talamantes con Sistema Fitness

1) ¿Cuánto tiempo tienes usando #sistemafitness?

2) ¿Qué beneficios has logrado con este sistema de entrenamiento?

Durante años realicé los mismos ejercicios —que en su mayoría comprendían 3 o 4 series de 15 repeticiones— y eso te puede llegar a provocar atrofia muscular pues tu cuerpo se habitúa al mismo entrenamiento. Este programa te ayuda a descubrir nuevos niveles de potencia para que tu fuerza continúe aumentando y no se estanque.

El sistema además te ayuda a lograr un balance en tu cuerpo, pues los programas de entrenamiento no solo comprenden fuerza sino también ejercicios de flexibilidad y cardiovasculares.

3) ¿Qué te gusta del sistema de entrenamiento y/o nutricional?

El programa de entrenamiento está ideado para lograr tus objetivos personales, sea aumentar masa, reducir tallas u otras metas, y los rangos de intensidad obedecen a tu complexión y potencial.

La página de Internet donde está tu programa personal es una gran ventaja para gente que viaja mucho, así como también el hecho de que el programa te ofrece ejercicios similares o alterativos cuando no tienes la oportunidad de estar un gimnasio.

Las rutinas cambian en ejercicios e intensidad, lo que te ayuda también a no aburrirte con los mismos entrenamientos siempre.

4) ¿Algo que desees agregar?

Que odio hacer cardio, pero lo hago porque no me queda de otra (“es por tu bien” me dice el entrenador), y tampoco me gusta hacer pierna porque terminas demasiado adolorido (pero “es por mi bien”, ya lo sé)

Contacto Twitter: @coachdefitness y @nutrifitness

¿Por qué siguen a coachdefitness?

http://coachdefitness.blogspot.com/2010/06/lo-que-opinan-de-coachdefitness.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_20.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_3105.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7239.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7172.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_5103.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_4475.html

14 meses y contando

Testimonio Mili Doddoli con Sistema Fitness

1) ¿Cuánto tiempo tienes usando #sistemafitness?

10 meses

2) ¿Qué beneficios has logrado con este sistema de entrenamiento?

Tengo mucho mejor condición física, mayor fuerza y definición.

3) ¿Qué te gusta del sistema de entrenamiento y/o nutricional?

 Me gusta que es integral y que trabajas tanto la parte cardiovascular ( que yo no hacía) como la de fuerza. Y que la alimentación es de acuerdo a tu desgaste calórico, es una dieta muy individualizada, dependiendo del desgaste físico de cada persona.

4) ¿Algo que desees agregar?

Solo que me he sentido muy contenta con el sistema fitness porque he visto resultados.

Nombre de pila o pseudónimo Mili Doddoli

twitter @1000ydo

Sexo femenino

Edad 31

Contacto Twitter: @nutrifitness y @coachdefitness

 

¿Por qué siguen a coachdefitness?

http://coachdefitness.blogspot.com/2010/06/lo-que-opinan-de-coachdefitness.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_20.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_3105.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7239.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7172.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_5103.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_4475.html

Testimonio Paola Ortega en Sistema Fitness

1) ¿Cuánto tiempo tienes usando #sistemafitness?

Llevo usando el sistema desde hace 6 meses

2) ¿Qué beneficios has logrado con este sistema de entrenamiento?

He logrado bajar kg de grasa y aumentando masa muscular con ello tengo una mejor defición de mi cuerpo, esta más tonificado.

3) ¿Qué te gusta del sistema de entrenamiento y/o nutricional?

Me gusta que esta hecho a mis necesidades y de acuerdo a mi edad y tiempo disponible.

4) ¿Algo que desees agregar?

El ejercicio es el mejor hábito que he adquirido gracias al sistema fitness y me siento contenta con los resultados fisicos pero también con los resultados en mi estado de ánimo, me da mucha energía

.

 

Nombre de pila o pseudónimo Paola

Sexo Femenino

Edad 32

Contacto Twitter: SistemaFitness @coachdefitness y @nutrifitness

¿Por qué siguen a coachdefitness?

http://coachdefitness.blogspot.com/2010/06/lo-que-opinan-de-coachdefitness.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_20.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_3105.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7239.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_7172.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_5103.html
http://coachdefitness.blogspot.com/2011/03/por-que-siguen-al-coachdefitness-en_4475.html