Sistema Fitness

SISTEMA FITNESS 

Es un sistema de atención integral para ayudar al cliente a conseguir sus metas de acondicionamiento físico y de salud, vía la nutrición y el entrenamiento.

Los servicios son:

• Venta de plan de entrenamiento mensual $400.00 MX.
• Sesión personal de entrenamiento $400.00 MX  (incluye acceso a gym @sportykawtc
• Venta de plan nutricional $400.00 la consulta.

Plan de entrenamiento: Se prepara un plan de entrenamiento que incluye el trabajo cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad previa obtención del cliente sus datos mediante CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO.

Este plan tiene un ajuste mensual ya que el cuerpo tiende a adaptarse a los estímulos físicos y fisiológicos dentro de las 4-6 semanas.  De esta manera se planifican y generan los cambios cada mes para mantener el progreso.

Se considera el trabajo de todos los músculos en sus acciones protagonistas ya que he visto que por falta de conocimiento de la localización anatomía y de la función anatómica, normalmente existen deficiencias en la recomendación del trabajo a los clientes.

Ya que conozco de la BIOMECÁNICA (capacitación en RTS) en el entrenamiento de la fuerza, tampoco recomendamos ejercicios que está demostrado que generan las potenciales lesiones en las articulaciones.

Volumen de trabajo adecuado según los principales manuales de certificación internacional para entrenadores (ISSA, NSCA, ACE).  Toda vez que existe mucha información de tipo empírico, mítico y derivado de la ignorancia, es muy común que recomienden al cliente realizar más series de trabajo de las necesarias y además dichas series por debajo en intensidad de lo que es científicamente correcto.

Ajuste de las cargas de trabajo a la intensidad marcada en los manuales antes descritos.  Checa esta tabla:

http://coachdefitness.blogspot.com/2011/04/especificidad-del-entrenamiento-de.html

Es común que los clientes dediquen más tiempo en sus sesiones de trabajo y con mucho menos efectividad al trabajar en intensidades por debajo de las útiles aunque se realicen más series de entrenamiento.  Hacer más series no desarrolla más beneficios estando fuera de rango útil de intensidad y si están en rango útil, no podrían hacer tantas series.

Al desconocer de anatomía, los Coaches tradicionales recomiendan ejercicios en donde ya previamente se trabajaron los músculos (generando más series de las necesarias) o pasando por alto algunos grupos musculares.

En conclusión de los planes de entrenamiento de www.sistemafitness.com

• Más efectivos.
• Más intensos.
• Más cortos.

Sesión personal:  En las sesiones personales se estila:

• Revisión biomecánica en la ejecución de los ejercicios.
• Pruebas físicas.
• Se enseña la el ajuste e la "carga útil", según la fase en la que se encuentre.
• Rangos completos de movimiento para prevenir lesiones articulares y optimización del trabajo muscular.

Plan nutricional:  

• Evaluación del estado nutricional.
• Generación de plan nutricional por equivalentes.
• Educación para comer.

** Los planes nutricionales y de entrenamiento se pueden llevar a cabo a distancia o presencial vía SKYPE, GMAIL, HOTMAIL.

Formas de pago:


Transferencia bancaria, PAYPAL ó depósito en efectivo.

PROGRAMA DE SOBREPESO Y OBESIDAD APLICADO EN CLÍNICAS DEL ISSSTE

PROGRAMA DE SOBREPESO Y OBESIDAD APLICADO A CLÍNICAS DE MEDICINA FAMILIAR DEL ISSSTE

Actualmente México tiene el primer lugar en obesidad infantil y segundo lugar en obesidad de adultos. Hace unos años ni siquiera existía en tal magnitud la diabetes tipo 2 en niños y actualmente ha incrementado, debido por supuesto a la obesidad.

Por estas alarmantes cifras, el ISSSTE reaccionó y elaboró un programa de tipo nacional que se pudiera aplicar a todas las clínicas del mismo. Este programa sería de tipo preventivo y terapéutico para quien ya padeciera de obesidad o complicaciones de la misma como hipertensión o diabetes.

El ISSSTE se aseguró de introducir una nutrióloga por clínica en todo el D.F, Estado de México, Jalisco y Morelos. De esta forma sería mucho más fácil conocer el problema, dar soluciones y lo más importante, enseñar a comer a la gente porque este es el problema esencial.

Se atendieron a hombres y mujeres de todas las edades, así como a niños y niñas desde meses de nacidos hasta la adolescencia.

Los principales problemas observados fueron: Diabetes Mellitus tipo 2, Hipertensión Arterial, Obesidad en sus tres diferentes grados y Dislipidemia (alteración de los lípidos en sangre, ya sea colesterol alto, triglicéridos altos o ambos).

Al término del primer año con este programa se vieron grandes resultados, como por ejemplo:

 Más del 50% de la gente se apegó a un plan de alimentación.

 Los pacientes conocieron el prototipo de “Dieta correcta” y aprendieron a equilibrar su alimentación.

 Los pacientes sedentarios, iniciaron algún tipo de actividad física y esto promovió la pérdida de peso y grasa corporal.

 Se introdujo a un activador físico en cada clínica del ISSSTE para que asistiera a la clínica al menos 2 veces por semana.

 Lo mínimo disminuido en kilos fue de 0,5 gramos y lo máximo fue de 16 kilos en menos de 10 meses. (Esto en la clínica donde laboró “Nutrifitness” Mariana Velázquez, nutrióloga de Sistema Fitness).

Actualmente se está llevando a cabo la réplica de este programa por segundo año consecutivo, para obtener más y mejores resultados con la gente. Y para esto se llevó a cabo una capacitación para que más nutriólogos (as), egresados de la Escuela de Dietética Y Nutrición pudieran asistir a clínicas del ISSSTE a continuar con el éxito del programa y mejorar las cifras obtenidas.

Informaciòn: Nutrifitness vìa twitter (Nutriòloga SISTEMA FITNESS)

¿Qué es #sistemafitness?

He llamado #sistemafitness al servicio de atención integral de acondicionamiento físico y salud. 


 Estos servicios funcionarán mejor de manera conjunta, sin embargo puedes contratarlos de manera independiente, según tus necesidades:

1. Programa de entrenamiento mensual.  Hacer un programa de entrenamiento incluye la obtención de información del cliente de tipo personal, física, deportiva y clínica y de objetivos que servirá como base para el diseño del programa de entrenamiento.        Incluye la planeación de actividades, volumen, intensidad y frecuencia del trabajo físico para completar los objetivos planteados.  Precio $440.00 mensual. Incluye trabajo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad.    Tengo clientes en distintas ciudades de la República y en el extranjero.  Es necesario que envíes tu cuenta de correo electrónico para que te haga llegar el CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO y tomar los datos para el diseño de tu programa.  Una vez que realices tu pago, se te hará llegar tu plan de entrenamiento mensual.  Es conveniente cada mes hacer los ajustes necesarios para continuar tu progreso.  Los datos de depósito te los hago llegar a tu correo electrónico posteriormente.  Este servicio se realiza se te ofrece en cualquier parte en donde te encuentres.  La mayoría de mis clientes están fuera de la ciudad en donde vivo.
2. Consulta nutricional.  Se realiza la valoración del estado nutricional de la persona, historia clínica, mediciones corporales (% de masa grasa, % masa muscular, circunferencias, diámetros, somatotipo, agua y edad metabólica).  Especialista LN Mariana Velázquez M.  Nos da los indicadores corporales para monitorerar los resultados.  Precio consulta $440.00.  Obtendrás tu plan nutricional mensual que determina tu requerimiento calórico, te lo proporciona a través de los alimentos de manera en que se balancean los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) así como los micronutrientes (vitaminas, minerales, fibra, etc.).  Este servicio lo tenemos también a distancia con medios electrónicos de comunicación.
3. Sesión personalizada de entrenamiento.  Se supervisa la ejecución de los ejercicios con las correcciones biomecánicas correspondientes para la prevención de lesiones.  Estas sesiones se pueden aprovechar también para la realización de pruebas físicas de fuerza, cardiovasculares y de flexibilidad. Precio $300.00.  En CONDES GYM http://condesagym.com/ cuesta $100.00 el acceso por visita y deberá ser cubierto por el cliente.  Depende la zona, se pueden planear visitas a domicilio, en parque o en gimnasios que permitan el acceso a entrenadores externos.

Lo ideal es contratar el plan mensual, el plan nutricional y al menos un par de sesiones personales para evitar confusiones y desde el inicio aprovechar al máximo el sistema.  Los servicios pueden ser contratados de manera independiente.

Contacto:

coachejecutivo@gmail.com

Twitter --- @coachdefitness

FB Sistema Fitness /Carlos Velázquez Dávila
skype: coachdefitness

Seguir avanzando en tus metas fitness

Existen fases por las que la gente pasa antes de decidir tomar un programa saludable. Una vez que deciden tomarlo, si han tomado un programa dirigido con una buena metodología deportiva y un plan nutricional, los resultados serán muy importantes.


En esta ocasión me referiré a un error que la gente comete comunmente cuando ve resultados y en vez de continuar con su programa, decide seguir por su cuenta para "ahorrarse" lo de los especialistas.


Al principio, el ejercicio tiene un fuerte efecto en el cuerpo de las personas cuando están desacondicionadas al no estar acostumbradas al impacto del ejercicio.  Sin embargo, el ejercicio debe planearse y llevarse de manera progresiva para evitar estancamientos y lesiones.


Lo que funciona en una fase, después debe modificarse en ciertas variables para forzar al cuerpo a seguir nuevas adaptaciones (mejoras).


Por otro lado, en la parte nutricional pasa un efecto similar.  Se le calcula a la gente el número de calorías que requiere su cuerpo según el objetivo que se busque y se balancean los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) según los estándares saludables y también se calculan la fibra y los micronutrientes (vitaminas y minerales).  De esta forma, si sigues el programa, bajarás de peso o grasa (si ese fuera el objetivo), pero al paso de un mes, habría que hacer un nuevo cálculo si se quisiera seguir avanzando.  


Si las personas hacen siempre la misma dieta, se mantendrán en ese estado sin avanzar más.

Testimonio Karime en aplicación Programa del Reto Balance @coachdefitness

Como probablemente algunos sepan, he publicado en la revista Balance un programa que tendrá duración de 3 meses para mejorar su acondicionamiento físico.


Karime Esquivel ha realizado por 10 días el programa y pongo la siguiente conversación con ella a través de FB, con su autorización.


@coachdefitness: "Hola Karime, a ver si entendí bien, incorporaste a tu programa de entrenamiento d triatlon el programa que publiqué en la revista y te ha funcionado como lo expresas? saludos!


Karime: Sí, entendiste bien. Acabo de ser mamá (unos 9 meses), y como parte de bajar los TREINTA Y SEIS kilos (sí 3-6) que subí me reincorporé a correr y triatlón que ya lo hacía antes. En 5 meses he bajado 21 kgs y un montón de cms, pero desde hace semanas me encontraba en un plateau físico y mental bastante molesto.
Apenas este mes comencé a entrenar para un tri sprint para octubre. Mi programa de entrenamiento en cardio es bastante parecido al que propones; tu programa de fuerza lo integré tal cual (porque AMO los programas de fuerza), que por cierto está bárbaro... y bueno, la alimentación (el 80% de todo) también la cambié a La Zona (que no me lea mi nutrióloga, porque le da un soponcio)... y sí, llevo 4 o 5 cms de cintura y 3 de cadera; 2cms de brazo y 4 de pierna... nada mal, eh?

Se llama disciplinarse, cambiarle a lo que vienes haciendo para shockear al cuerpo una vez más y éste responde. Así que ya salí de mi plateau (so far), el entrenamiento de tri va increíble, el de fuerza también, así que soy una personita feliz.
Gracias!


Y agrego que bajó 1.8 kgs de grasa en 10 días.


Cabe destacar que el programa ha tenido muy buen resultado en 10 días de aplicación con una persona bien acondicionada físicamente.  Mayor efecto debe tener en personas menos acondicionadas.


De destacar también que la constancia en la ejecución es importante y se ven los resultados.

¿Por qué tienes una simple rutina y no un programa de entrenamiento?

En mi experiencia de más de 23 años en clubes y gimnasios me he dado cuenta de varias cosas, como en cualquier industria, que pueden ser mejoradas en el ramo del fitness.


Una de ellas es la falta de profesionalización en los servicios que se brindan a los usuarios de clubes y gimnasios.  Por lo anterior, una de las cosas que decidí desarrollar es el producto-servicio "venta de programa de entrenamiento".  


No es un producto que comúnmente se explote en los gimnasios y sobre todo que exista de manera formal.  Los usuarios de gimnasios se conforman con que el instructor les diga qué hacer en su día.  


Sin embargo, el instructor carece la gran mayoría de las veces de una capacitación adecuada para hacer programas de entrenamiento y operativamente tampoco le es posible por un lado hacer programas de entrenamiento y por otro lado, atender en piso a la gente al mismo tiempo.


Toda vez que los gimnasios no tienen una estructura e interés en generar un servicio que incluya realmente ciencia en el programa que se entrega a sus clientes, éstos se conforman con entregar "rutinas" en papel que son iguales para todos sin llevar a cabo la planeación adecuada.  De esta forma, quienes tienen bajo o nulo acondicionamiento físico se beneficiarán un poco toda vez que el cuerpo empieza a trabajar "algo", sin embargo al poco tiempo ya no habrá mejoras.


Esta problemática de no contar con un programa de entrenamiento científico tiene cabida en el medio fitness por varias razones:

• Los clubes y gimnasios no se han dado cuenta o no les interesa.  A veces es falta de visión de los gimnasios y a veces, esto te lo quieren cobrar por separado a través de que pagues sesiones personalizadas.
• La falta de capacitación de los prestadores del servicio.
• La falta de profesionalización de los prestadores de servicio.
• La falta de interés del prestador de servicio.
• La falta de exigencia por parte de los usuarios de clubes y gimnasios.

Las mejoras en el cuerpo deben de ser planeadas, programadas y ejecutadas para siempre forzar al cuerpo a nuevas adaptaciones que lo lleven a mejorar.  De ahí el estancamiento de las personas en sus programas.


 Un programa de entrenamiento debe tomar en cuenta las características individuales de los clientes, sus objetivos, las actividades (rutinas), la frecuencia de trabajo, intensidad de trabajo y volumen de trabajo.  De esta forma, una importante diferencia es LA PROFESIONALIZACIÓN del SERVICIO.


De esta forma, si no hay detrás de tu trabajo de gimnasio todo lo anterior, quiere decir que estás haciendo una simple rutina que puedo o no funcionar.