La creatina es un compuesto orgánico que contiene Nitrógeno. Se sintetiza en hígado a partir de otros aminoácidos como la metionina, glicina y arginina.
Por lo tanto podemos decir que la consumimos en aquellos productos nitrogenados como la carne, pescado, huevo…
La creatina mejora la energía muscular y puede ayudar a incrementar la masa muscular, ya que de alguna forma este compuesto “atrapa el agua” dentro de tus células musculares.
Este compuesto ayuda a que la síntesis de proteínas se lleve a cabo.
Existen diferentes tipos de creatina (como suplemento deportivo), dentro de ellos está la pulverizada pura la cual es 100% Creatinina. También existe la creatina carbohidratada que como su nombre lo indica lleva un poco de carbohidratos y no sabe tan simple como la anterior.
La creatina como suplemento en personas SANAS, NO es dañina para la salud, sin embargo existe dosis tope como en la mayor parte de los productos.
Lo ideal es consumir 5 g al día combinada con algún licuado y sobretodo, respetar esta porción.
Buen artículo, la creatina es uno de los mejores suplementos que hay.
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